新しい禁煙を紹介

はじめに

禁煙失敗暦１回の管理人が語る禁煙の必勝方法をお届けします。
この「禁煙のすすめ」サイトを見ると、必ず禁煙したくなります。
だんな様に禁煙してほしい奥様、是非ともご主人に見せて上げてください。

思いつきや闇雲な禁煙は失敗の基ですよ。
そして、無闇矢鱈な禁煙は、禁断症状（離脱症状）のため、我慢という苦痛をもたらせます。

そう、私も過去の禁煙において、我慢・ガマンの日々を経験しました。あげくの果てに禁煙に失敗。
禁煙の失敗は、自分の意思の弱さを示すようで、さらに暗い気分にさせました。

でも、意思が弱いから失敗したのではありません。
禁煙の方法が悪かっただけなのです。やり方しだいで、もっと楽に簡単に禁煙できました。

過去に禁煙に失敗した方、「もう禁煙なんてしない」などとは言わず、
このサイトをご覧ください。禁煙の苦痛をできるだけ和らげ楽に禁煙できる方法を提唱しています。

禁煙に失敗して友達に蔑まされたときのことを、あなたは笑って誤魔化したかもしれません。
でも心の中で泣いていたのではないでしょうか。

禁煙できたときのあなたを思い浮かべましょう。
あなたは、勝者になれるのです。

禁煙の前に

ステップ１　：　０．１ｍｇのタバコに変える。

まず、ニコチンを０．１ｍｇのものに変えましょう。
私の場合は、セブンスターを吸っていましたが、マイルドセブン、マイルドセブンライトと徐々に軽くして行きました。
最後は、キャスター・ワンでした。
キャスター・ワンは、辛みとかなく、刺激が少ないので、禁煙の前に適しています。

なぜ、禁煙前にニコチンが少ない「軽いタバコ」が良いのでしょうか。それを理解するために、タバコを吸いたいという衝動のメカニズムをご理解してください。

喫煙は、脳内のニコチン受容体（ニコチンレセプター）に関係しています。このニコチン受容体はニコチンが少なくなると、ニコチンを補給するめに、タバコが吸いたいという欲求を発生させます。これが、『たばこを吸いたい』という欲求のメカニズムです。
すなわち、0.1ｍｇのタバコにして、ニコチン受容体のニコチンを減らすることで、禁煙直後の「タバコが吸いたい衝動」が小さくなります。逆に、ニコチンの多いセブンスターなどを吸っていると、ニコチン受容体が多く、極度の離脱症状が発生します。

（「禁煙のすすめ」サイトの管理人が失敗したのは、ニコチンの多いタバコを吸っていたにもかかわらず、思いつきで禁煙して、重度の離脱症状が発生したためです。）

さらに、ニコチン受容体を減らしておくことで、ニコレットなどから補給するニコチンの量が少なくて済みます。
また、体内（脳内）にあるニコチンが少ないので、ニコチンが早くに排出されて、「タバコが吸いたい衝動」が軽く治まります。

ステップ２　：　タスポを捨てる

タスポカードを切り刻んで捨てる。

タスポカードは非常に便利です。
しかし、タスポカードがないと、どうなるでしょう。

夜中にタバコが無くなって、コンビニに行くこともあるでしょう。
毎日キオスクでタバコを購入するようになるかも。
または、有人のタバコ屋さんに遠回りするようになるかも。

自販機でタバコが買えないと、とかく面倒になります。つまり、

タスポを捨てると、
「あー毎日タバコを買うのに労力使って、早くタバコを止めたい！！」
と思います。

この面倒と思う気持ちが禁煙への気持ちを高めてくれます。

ちなみに、まとめ買いはもっとNGです。なぜなら、
「この1カートンがなくなってから禁煙開始」
などと言って、何時までたっても止めれません。
それに、毎日タバコを買う面倒くささが体感できないですしね。

STEP1とSTEP2の状態で、2ヶ月暮らしてください。

あたなの気持ちと体が禁煙に近づいていきます。

禁煙の準備

禁煙に用意するもの

５～８本のタバコ（もちろんニコチン０．１ｍｇ）
ガムが大量に必要です（禁煙の次はダイエットにならないように、カロリーオフのものがオススメです。）
二コレット２４個入り（１２個入りでは、ちょっと足らないと思います）

以上が必須炊アイテムです。
さらに完璧を期したい人は、次の２つもご用意ください。

嫌煙あめ（これを舐めてタバコを吸うと、すごく苦く感じるという代物です）
電子タバコ

以上説明不要かと思いますが、下に商品を並べます

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